شرب الـمـاء قبــل كــل وجبــة

ابو سامر · **مرسل:** الجمعة يناير 28, 2011 3:12 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركـــاته

وجدت دراسة أمريكية حديثة أن الماء يدخل ضمن الحميات الغذائية لإنقاص الوزن
إذ أن تناوله قبل أي وجبة يساعد في تخفيف شحوم الجسم.
وقالت بريندا ديفي أستاذة التغذية في "فيرجينيا تيك" إن شرب الماء إلى جانب تقليل حجم الوجبة يخفض الوزن ويساعد في الحفاظ على ذلك لمدة عام، على الأقل.
وأضافت في سياق حمية تتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، إضافة الماء قد يساعد في تقليل الوزن بنجاح."
وتؤكد الدراسة و بشكل علمي توصيات خبراء التغذية بالإستعانة بالماء لتخفيف الوزن
وهي أول تجربة عشوائية لاختبار مدى صحة تلك النظرية

وشملت الدراسة 48 شخصاً بديناً من الجنسين تراوحت أعمارهم بين سن 55 عاماً و 75 عاماً
يتبعون نظام حمية غذائي منخفض السعرات الحرارية (1200 سعرة حراري يوميا للنساء و 1500 سعرة حرارية يوميا للرجال).
وأجبر نصف المجموعة المشاركة على شرب 16 أوقية (أونصة) من الماء (ما يعادل زجاجة مياه معدنية صغيرة) قبل الوجبات.
وبعد ثلاثة أشهر، انخفض وزن تلك المجموعة 15.5 أوقية، في المتوسط، مقارنة بـ11 أوقية فقط لمجموعة التحكم الأخرى.

ويبدو أن تراجع الوزن دائم في هذه الحمية،
فبعد عام بينت الأرقام أن تلك المجموعة تراجع وزنها بـ1.5 أوقية إضافي، في المتوسط، فيما زاد وزن المجموعة الأخرى بنحو أوقيتين.
ونفى فريق البحث علمه بالأسباب التي تقف وراء تراجع الوزن جراء شرب الماء
إلا أنهم رجحوا ذلك إلى أنه يساعد في ملء المعدة وبالتالي يقلل الشعور بالجوع والإفراط في الأكل.

فطوم · **مرسل:** الجمعة يناير 28, 2011 9:55 pm

معلومة حلوة
شكرا الك اخي ابو سامر

Ranaa · **مرسل:** الجمعة يناير 28, 2011 11:04 pm

فعلاً للماء دور كبير في إنقاص وزن الجسم, و أضيف أن شرب الماء المعتدل الحرارة هو أفضل هذه الوسائل, و ليس الماء ذو البرودة الشديدة
شـكراً جزيلاً أخي أبو سامر على نقلك لهذا الموضوع....

العربية · **مرسل:** السبت يناير 29, 2011 9:24 pm

ابو سامر,

اقتباس:

وجدت دراسة أمريكية حديثة أن الماء يدخل ضمن الحميات الغذائية لإنقاص الوزن

صحيح سمعت هالمعلومة سابقا
بارك الله بك

ومعلومة معروفة للتذكرة:
شرب كأسين من الماء الدافيء يوميا على الريق ينقي الجسم من السموم
سبحان الله
(وجعلنا من الماء كل شيء حي )

أوركيدا · **مرسل:** الخميس فبراير 03, 2011 11:08 am

اقتباس:

إلا أنهم رجحوا ذلك إلى أنه يساعد في ملء المعدة وبالتالي يقلل الشعور بالجوع والإفراط في الأكل.

صحيح هي هية الفكرة الأساسية باستخدام المي للحمية ...
من نفس المبدأ أكل الخضار خصوصاً الملفوف والخس هو حمية جيدة لإنو كمان بتملأ المعدة وتقريباً ما فيها سعرات حرارية .. وكمان فيها ألياف مفيدة وبتساعد على ملأ المعدة ..

ابو سامر,

شكراً على المعلومة

حبيب · **مرسل:** الخميس فبراير 03, 2011 5:23 pm

شي أكيد الماء مفيد جدا للجسم
قال الله سبحانه وتعالى (( و جعلنا من الماء كل شيئ حي ))

ابو سامر · **مرسل:** الجمعة فبراير 04, 2011 9:39 pm

فطوم, Ranaa, العربية, أوركيدا, حبيب,

بــــارك الله بــكــم جميعاً

(( وجعلنا من الماء كل شيء حي ))

النرجس البري · **مرسل:** الأحد فبراير 06, 2011 9:00 pm

شكراً لك .. موضوع أكثر من رائع

محمد عصام · **مرسل:** الاثنين فبراير 07, 2011 2:42 am

يعطيك العافية اخ ابو سامر

موضوع مليئ بالفائدة

LATEST_POSTS

شرب الـمـاء قبــل كــل وجبــة

الموجودون الآن