بسم الله الرحمن الرحيم:
النشاط البدني المنتظم له اهمية كبيرة في مساعدتك على انقاص وزنك و بناء نمط حياة عام صحي.النشاط البدني يزيد عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك و يجعلك تفقد الدهنيات من جسمك بدلا من فقدان العضل و الخلايا الاخرى غير الدهنية.
تدل الابحاث على ان الاشخاص الذين يمارسون النشاط البدني كجزء من برامج إنقاص الوزن يكون احتمال احتفاظهم بوزنهم الجديد أكثر من غيرهم الذين يكتفون فقط بتغيير نظام غذائهم . علاوة على إعطائك المقدرة على التحكم بوزنك , فإن النشاط البدني يزيد أيضا قوتك و مرونتك ,و يخفض خطر الاصابة بمرض القلب , و يساعد على ضبط ضغط الدم و السكري,و يخفض الضغط النفسي , و قد يمنحك الشعور بالصحة .
جميع البدنية المفيدة:
أي نشاط بدني تختار ممارسته سواء كانت نشاطات عنيفة مثل الركض و تمارين الاروبكس أو الرقص أو النشاطات المتوسطة الشدة مثل المشي و الاعمال البيتية كلها تزيد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك.
العامل الرئيسي في التحكم بالوزن و تحسين الصحة العامة هو جعل النشاطات البدنية جزء من حياتك اليومية.
تغير السلوك:
تركيز التغير السلوكي على اكتساب عادات أكل و نشاطات بدنية تساعدك على انقاص وزنك و المحافظة على الوزن الجديد. أول خطوة هي استعراض عاداتك في الاكل و النشاط البدني ,و تحديد التصرفات مثل مشاهدة التلفزيون التي تؤدي بك الى الافراط في الاكل و الى الخمول . الخطوة التالية هي أن تتعلم كيف تغير هذه التصرفات .
ماهي الطريقة التي تنفعك:
تتوفر لك عدة خيارات تساعدك على انقاص وزنك و عدم زيادته بعد ذلك.العامل الرئيسي للنجاح في انقاص الوزن هو تغيير عادات الاكل و النساطات البدنية بشكل يمكنك من المحافظة عليها مدى حياتك.
و إنشاء الله بفيد الجميع

علي 1

مشكور على الإفادة

علي 1, شكراً

thank ya

الجميع مشكور على الرد ...
بس لا تأخذوني لاني مارديت من مدة طويلة