العدس يقوي العظام والأسنان..

Hiba.Sh · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 4:38 am

أأكد خبراء التغذية أن العدس يكاد يكون معادلا للحوم من حيث القيمة الغذائية، وقد يتفوق عليها في بعض النواحي فهو يحتوي على مواد كربوهيدراتية، كما أنه يحتوى على الكالسيوم والفسفور والحديد الذي يفيد آكله في تقوية العظام والأسنان والدم.

ويحتوى العدس على مواد كربوهيدراتية وقليل من الشحم، وهذه العناصر تجعل مقدارا من العدس لا يتجاوز خمسين جراما يعطينا قدرة حرارية مقدارها 333 سعرا، لذا يجب أن يكون العدس غذاء أساسيا للذين يبذلون مجهودات عضلية شاقة.

ونظرا لغنى العدس بفيتامين 'ب'، فإنه يعتبر مقويا للأعصاب، وينصح بتناول العدس غير المقشور لأن هذا الفيتامين يكون متمركزا في القشور فضلا عن أن هذه القشور تفيد في مكافحة الإمساك. وأفضل طريقة لتناول العدس أن يؤخذ في صورة حساء في أول الأكل، وأن يتبع بأكل منتجات غذائية متنوعة، وإذا أضيف إلى حساء العدس كوب من اللبن، أو قطعة من الزبد أصبح هذا الغذاء أكثر مطابقة لقواعد التغذية الكاملة.

بيبا.. :

أحمد الدالي · **اشترك في:** الأحد يوليو 15, 2007 2:41 am

والله أنا بحب العدس كتير وخصوصا برمضان
مشكورة بس هلكني الخط يلي حاطتتي
زكاتك عمليلو تعديل

سنا · **اشترك في:** الأحد إبريل 15, 2007 4:36 pm

[quote]
هذا الغذاء أكثر مطابقة لقواعد التغذية الكاملة
[/quote]
لك انا روح قلبي شوربة العدس ..
طلع شعوري تجاهها صادق وهيي كمان صادقة معي

يسلمون بيبا

Hiba.Sh · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 5:25 pm

Acrobat,

تكرم وهي أحلى تعديل.. ( تغيير الخطوط رحمه

)

Acrobat, و سنا,
صحه وعافيه..

عصام · **مرسل:** الاثنين سبتمبر 29, 2008 8:35 pm

Hiba.Sh,
لك اييييييييييييه
بالايام العادية بترحم عالشوربة بعدس

لانو نفسي ما بتطلبها والله وبشتهيها الا برمضان كونو صارت طبق يومي خلال هالشهر

يسلمو بيبا

Hiba.Sh · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 12:49 am

سهى,

انا الي بدي أشكرك عالاضافه الطيبه منك..
انا كتير بحبو ل الجرجير

سهى,

عصام,
أهلا و سهلا ..نور الموضوع

اقتباس:

بالايام العادية بترحم عالشوربة بعدس

ههههههههه اها والله كتير طيبه ..
انا بحب أفرم بقدونس عالشروبه بيطلع بجنن

اقتباس:

برمضان كونو صارت طبق يومي خلال هالشهر

هههههههههههه يمكن بيستحلو الامهات..

عصام,

مرورك الدائم تميز لإلي..

بثينة · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 1:16 am

Hiba.Sh, مشكورة عالمعلومات يا قلبي

LATEST_POSTS

العدس يقوي العظام والأسنان..

الموجودون الآن