اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

.. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه ..

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

مع تمنياتي للجميع بنوما هادئا

شكرا كتيييير ملاك, على المعلومات القيمة بس بالله منين منقدر نجيب هالشروط

ياريت

بالفعل وهادا بصير احيانا معي بالشتي على اعتبار بصير الليل كتير طويل ومنصير نقضيا دراسة ونوم بس

بهيك وقت بزيد معدل النوم عند كل الناس وبالفعل بصير بحس حالي فايقة من النوم تعبانة
ملاك,
ألف شكر الك المعلومات جديدة ومهمة

شكرا لك ملاك على هذه المعلومات والنصائح

ايه بالصيفية ما في شي مشجع يخلي الواحد يفيق قبل الظهر..

ملاك,
يسلمو عالمعلومات و يعطيكي العافية

يعني و الله انا ايام بنام شي 12 ساعة بس بكون قبلها شي 30 ساعة مو نايم
بقا بدك تسالي ليش منام كتير
و بدك الراحة النفسية و البدنية تتحقق
ااااااااااه ؟
و بدكن ايانا ما نام عشرين ساعة
و ه رايح نام

شكرا لصحابة الموضوع

موضوع جميل جداً يا ملاك.. وهذه النصائح طبعتها ووزعتها على أصدقائي لانو مرات اتصل عليهن ويقول نااااااااااايم

ملاك,
دائما بيقوللنا النوم بجرّ نوم .. وهي المشكلة
خلص رح خفف نوم
يسلمووو

اي وين بدنا نظبط كل هالشروط لحتى نترتاح بالنوم


ملاك,
موضوعك حلو
بس ترى هيك معلومات خطر عليي بالبيت .....وإلا رح تنقص ساعات النوم والراحة اليومية إلي


نوم مريح للكل