أهم شي واللي يعتبر من عوامد اللياقة والصحة الجسدية .. هي الرياضة الصباحية ..
ونحنا كطلاب آرتينيين نشيطين بدنا نعمل رياضة صباحية يومية مشان نستقبل يومنا بنشاط...
تمرين اليوم .. بما انو أول تمرين رح يكون كالتي
تمدد على جنبك الأيمن ، ومد اليد اليمنى أمامك ، وضع اليد الأخرى فوق رأسك . استند الى اليد الممدودة وأرفع القسم الأعلى من جسمك . وارفع في الوقت نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عود الى الوضعية الأساسية. كرر التمرين (8) مرات ، ثم (8) مرات أخرى مع رفع القدم عالياً، ثم (8) مرات ثالثة تناوباً بين ثني الرجل ومدها.

وفي النهاية ، الامساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان . كرر التمرين بكاملة معكوساً . يالله الكل يقوم ينفذ وممنوع الاعتذار ...


تمرين .. الأربعاء .. 9/7/2035 تمرين اليوم بشغل وبطول أوتار المأبض والعمود الفقري... يعني شغلي

واسم التمرين : (وضع المثلث) لجميع عضلات الجسم .. المعدات اللازمة منقلة لنقيس الزوايا منيح.. أول خطوة _ الوقوف فى وضع استقامة بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالى 4 قدم، على أن تكون القدم اليسرى بزاوية 15 درجة والقدم اليمنى بزاوية 90 درجة.
2- إطالة الذراعين للخارج ناحية الجانبين

3- إخراج زفير عميق، إمالة الجانب الأيمن من الجسم فوق الساق اليمنى بحيث يلامس الذراع الأيمن الساق اليمنى.
4_ مد الساق اليسرى ناحية السقف مع البقاء على هذا الوضع لمدة 45 ثانية.
5- أخذ نفس عميق عند العودة لوضع البداية.
6- تكرار نفس التمرين مع الجانب الأيسر.

سنا, شو هالتمرين!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! شلون إتمدد على جنبي اليمين و مد الإيد اليمين؟؟!!!! عم تمزحي مو!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سنا,
من أول يوم هيك!!!!!!!!!!!!!!!!!!! عشنا لكن!

سنا,
حسب المكافأة أنا جاهزة بشتغل هاد التمرين وبشتغل اصعب منو
لا عنجد الرياضة الصباحية كتير مهمة غير انو للجسم مهمة كمان بتجدد النفسية وبتخليكي مروءة ... اصلا مابكون الك حيل تعصبي

سنا,

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله روعة لك شلون طلع معك هالتمرين
رح حاول جرب


بس عم بستنا تمرين بكرا



ولك مني كل التقدير والإحترام