من كتاب فوائد النوم

Dr.Ruba · **مرسل:** الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:46 pm

الساعة السحرية
صدق رسول الله حين قال ” بورك لأمتي في بكورها “
الراوي: عبدالله بن عمر و أبو هريرة - خلاصة الدرجة: صحيح - المحدث: الألباني - المصدر: صحيح الجامع - الصفحة أو الرقم: 2841

ففي البكور .. بركة !!
وفي البكور .. نشاط للجسم ، ونشاط للذهن ، وغذاء للروح !
.. فالدكتور (غوردن غلوبوس)، من جامعة كاليفورنيا ، أجرى دراسات على طلبة الجامعة انتهى منها إلى أن أولئك الذين ينامون ، حتى ساعة متقدمة من الصباح ، قد يستيقظون، وهم يشعرون بالتبلد والإرهاق والكآبة والصداع !..
وفي البكور .. استفادة مما خُلق عليه الجسم ، ومما فُطر عليه البدن !
.. فالأبحاث العلمية تثبت أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم ، هي وقت الصباح!..حيث تبلغ 7 – 22 ميكرو غرام / 100 مل بلاسما . بينما تكون أخفض نسبة له في المساء، حيث تصبح أقل من 7 ميكروغرام /100 مل بلاسما !..
ومن المعروف أن الكورتيزون ، هو المادة السحرية ، التي تزيد فعاليات الجسم ، وتنشط استقلاباته ، بشكل عام ، وتزيد من نسبة السكر في الدم ..ومعلوم أن السكر يزود الجسم بالطاقة اللازمة له !
.. كما أن طبيب القلب السوفياتي في مدينة فلاديفو ستوك ، البروفيسور ليف غليين، يقول في حديث نشرته له صحيفة (ترود ):
إن (الساعة السحرية ) للشغل والعمل ، تكون ما بين الخامسة صباحاً والسادسة !.
ففي هذه الساعة ، يكون الإنسان في أفضل حالاته وقواه !.
حيث أن جسم الإنسان يعرف خلال الليل والنهار .. دورة (موجات )!..
تمر عبر خمس مراحل (عالية ) وخمس مراحل (منخفضة )!
وإن أعلى موجة ، وهي الفضلى طبعاً لكل أوجه النشاطات الإنسانية ، تقع ما بين الساعة الخامسة والساعة السادسة ، صباحاً.
.. وإن البروفيسور غليين ، تأكيداً لقوله ونظريته هذه ، يذكر : أن أصحاب الأعمار الطويلة هم من أولئك الذين يستيقظون باكراً ! .. كما أن أكثر وأغلب الولادات الطبيعية ، تحدث ما بين الخامسة والسادسة صباحاً!!
.. وإذا ما تذكرنا ، حرص التعاليم الإسلامية ، وتأكيدها على أداء صلاة الصبح في وقتها، والترهيب من تركها أو تأخيرها ،، وهذا ما يستلزم بالضرورة،حتماً اليقظة في ساعات الصباح الباكرة ، والاستفادة منها ! ،، رأينا أن غليين هذا ، لم يأت بجديد في اكتشافه (الساعة السحرية )!!..

توفير ساعات النوم
ترى الكثير من الناس ينام يومياً 4 أو 5 ساعات فقط و هو بكامل نشاطه و حيويته في عمله , فرق الساعات بين نوم الـ 5 ساعات و 8 ساعات هو 3 ساعات نضربها بـ 30 يوم بالشهر نجد القيمة 90 ساعة لنفرض أن تستثمر من نهارك بعمل مفيد أو عملك 9 ساعات فأنت أوجدت لنفسك 10 أيام زيادة .

أي أن الذي ينام 8 ساعات يستثمر من اصل 30 يوم بالشهر 30 جلسة عمل أما الذي ينام 5 ساعات يستثمر 40 جلسة عمل , 10 جلسات عمل كل جلسة 9 ساعات أعمل بها الكثير و اعتقد أنك أنت تعمل بها الكثير ممكن تقرأ كتب و تطور نفسك أو أن تقوم بعمل أنساني خيري يزيد من علاقتك بربك أو حفظ قرآن .

أمثلة عن توفير ساعات النوم عند العظماء
كان أرسطو يضع إلى جانب سريره ، إناء فيه ماء ،ويمسك في يده وهو نائم كرة من النحاس فإذا تقلب في نومه ، وانحلت قبضه يده ، سقطت الكرة في الماء ، أو في الوعاء، فكان لها رنين يوقظه !! .. إذا كان يفعل ذلك لمغالبة النوم ، وإنقاص عدد ساعاته ..
وإذا كان ابن سينا يقول :، بعد أن حصل جميع العلوم وهو ابن ستة عشرة سنة!(ثم توفرت على العلم والقراءة سنة ونصف ، فأعدت قراءة المنطق ،وجميع أجزاء الفلسفة ، ولم أنم في هذه المدة ليلة واحدة بطولها ، ولا اشتغلت بالنهار بغيره ) ..
وإذا كان المخترع العبقري الأمريكي (توماس أديسون ) يقول عن النوم (إنه عاده سيئة)!.. ويكتفي شخصياً بخمس ساعات من النوم ، وأحياناً بساعتين فقط !.. حتى أن المقربين منه ، كان يتندرون عنه ،ويقولون ، بأنه لم يخترع المصباح الكهربائي إلا لهدف واحد فقط ، هو أن يجعل الليل نهاراً ، أي فلا ينام ..
وإذا كان ملك السيارات الأمريكي (هنري فورد ) يقول عن النوم ، عندما يسأل عنه: النوم؟..إنه أمر غير ضروري أبداً !
وإذا كان البروفسور (ميشال جوفيه ) يورد مثال ذلك الكندي الذي لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً ! .. مما يسمح له بالقيام بثلاث مهن مختلفة .. فهو عامل إليكتروني وصحفي وموظف نقابي في اليوم نفسه ! ..
وإذا كان الطبيبان (هنري جونز ) و(إيان أوزوالد ) ، قد تحدثا عن رجلي أعمال ناجحين، ينام أحداهما ساعتين و 47 دقيقة وينام الآخر ساعتين و 43 دقيقة كل ليلة، دون أن تظهر عليهما علامات التعب والإرهاق ! ..

أن الدراسات والأبحاث .. تميل إلى جانب الذين (يؤيدون قلة النوم )، وإنقاص عدد ساعاته ،، إنما بشكل معقول !! ،،
فالأطباء يقولون : إن الأشخاص الذين يكتفون بفترة نوم قصيرة ، هم أكثر حيوية ونشاطاً، من الذين تزيد فترة نومهم عن الثماني ساعات ! ..
منقووووووووووول
واحترت حطو هون بقسم الصحه ولا بقسم البرمجه العصبيه
المهم وين ماكان المهم توصل الفكره وبترك تنظيم الاقسام للمشرفين فعذرا اذا كان بالمكان الخطأ

من كتاب فوائد النووم

عاشقة العربية · **مرسل:** الأربعاء يونيو 09, 2010 4:04 am

Dr.Ruba,
كتير حلو الموضوع، ومنوع، وصاير طبي وعام بنفس الوقت
وحلاوتو أنو ما عم يحكي بس عن فوائد النوم متل عنوانو، وإنما عم يتناول أهمية الاستيقاظ مبكراً.
بتذكر مرة قرأت موضوع هون بالقسم أنو قلة عدد النوم عن عدد ساعات معين (عالأغلب 7) بسبب الغباء هلأ يمكن الشغلة عادة وحسب الجسم والبيئة وطبيعة العمل، بس ما بتخيل حدا بينام ساعتين بس بالنهار

وبرأيي، اللي بيختصر من ساعات نومو لحتى ينجز أشغال ما بتخلص ما عطى لجسمو وأهلو وبيتو الأحقية والأولوية

يسلمو ع الموضوع دكتورة

Portia · **مرسل:** الأربعاء يونيو 09, 2010 9:15 am

السلام عليكم :

شكراً لطرحك الموضوع , مع انو من كتاب فوائد النوم , بس بحسب ما قرات ما كتير بشجع عالنوم الزايد

عاية حال , ما اعرفه هو أن أوج نشاط و حيوية جسم الإنسان يكون بين الساعة :

الرابعة صباحاً و الحادية عشرة صباحاً

اما بالنسبة للنوم ,فإذا بدي ننصح فننصح بالنوم أول الليل , بعد العشاء مباشرة

وبرأيي انو الانسان ينام ما يكفي حاجته , لأن اللي ما بنام منيح قد يأثر هالشي عليه

اذا بدي احكي عن نفسي خضت بهالموضوع و جربت

و جربت اني نام 5 ساعات باليوم , مشان نجرب كيف نكون عمليين

صرت حس حالي متل الرجل الآلي

يعني اذا بتطلبي مني امشي حافية بالشارع لأن هالشي فيو نفع , يمكن كنت امشي و ما فكر نهائياً

و للحق الحكي كتير , بس التجربة خير برهان و هي اللي تعلمنا الصح

نام بعد العشاء و استيقظ بالليل , وصلي قيام الليل ( التهجد ) , اذا بتحب تبقى فايق للدراسة او غيرو ابقى

اذا نعست ارجاع نام و فيق عصلاة الصبح و ابقى مستيقظاً

موضوعي عن : " لانوم بعد الفجر " لم يأت عبثاً

إلا بعد التجربة و اطلاع على الأحاديث التي تصوغ لك الشكل الأمثل للنوم و الاستيقاظ الصحيحين حسب قرأت في بعض مراجع السنة و الشرع وهي ما توافق طبيعة الانسان البشرية

و الله أعلم

.......................

Dr.Ruba · **مرسل:** السبت يونيو 12, 2010 3:55 pm

Portia,
شكرا لمرورك الكريم
وكتير حلوه طريقه حياتك منظمه
الله يهنيكي واستمري ومعلوماتك حلوه كتير ويسلمو كتير الك

LATEST_POSTS

من كتاب فوائد النوم

الموجودون الآن