خمس طرق لمكافحة الصداع

safa · **مرسل:** الجمعة يوليو 09, 2010 1:40 pm

التمرين المنتظم يمكن أن يساعد ايضا على تعزيز مضادات الالم الطبيعية في الجسم وبالتالي مكافحة أي الم بدني.

بالرغم من أن حدة الصداعِ يمكن أن تتراوح من المزعج إلى غير المحتمل، إلا أن انواع الصداع المختلفة تتشارك في ميزة هامة واحدة: يخطف الصداع منك النظرة
الهادئة ويجعلك تشعرين بأنك غير مرتاحة. ولكن ماذا يجب ان تفعل لتتعامل
مع الصداع؟ هذه النصائح من الدكتور محمد أز ستساعدك على ادارة الالم
والاسترخاء.

1. تعرف على نوبات الصداع.

أن اول ما يجب أن تقوم به هو التأكد من عدم اصابتك بصداع ثانوي. بمعنى اوضح، الصداع الذي يأتي من التأثيرات الجانبية لبعض الحالات أو المشاكل الصحية الاخرى. يفضل الحصول على استشارة طبية لمعرفة سبب الصداع، كذلك
ينصح الاطباء بضرورة الاحتفاظ بسجل مرضي يومي، بحيث يسجل المريض اعراضه
اليومية، وقت بدأ الصداع، وقت انتهائه، ما هي الامور التي اثارت الصداع؟
مثلا تناول طعام غني بالصوديوم.

2. قوي عضلات رقبتك.

عضلات الرقبة الضعيفة يمكن أن تسبب الما اعلى الظهرِ يمكن أن يمتد إلى قاعدة الرقبة وبعد ذلك إلى اعلى الرقبة. العضلاتَ الضعيفةَ تأتي من الجلوس المطول امام شاشة الحاسوب، تغير حفاظات الاطفال أو ما شابه من نشاطات تضع
ضغطا على عضلات الرقبة. والحل بالطبع هو القيام بتمارين رياضية لتقوية
عضلات الرقبة.

3. النشاط البدني.

المشي، السباحة، وركوب الدراجات الهوائية ليست مفيدة لصحة القلب والجسم، وكذلك الرغبة الجنسية وحسب. التمرين المنتظم يمكن أن يساعد ايضا على تعزيز مضادات الالم الطبيعية في الجسم وبالتالي مكافحة أي الم بدني.

4. تناول الملاحق والمكملات.

بعض الفيتامينات، والمعادن، والملاحق التي قد تساعد في منع الصداع تتضمّن تناول عشبة " butterbur " 50–75 ميللغرامات يوميا للوقاية أو 100 ملليغرام كل 3 ساعات لعلاج الصداع، فيتامين ب 12 (riboflavin 400 ملليغرام
في الصباح)، coenzyme Q10 (200 ملليغرام 3 مرات في اليوم)، و magnesium
sulfate (200-400 ملليغرام مرتان في اليوم)، اقل اذا اصبحت الفضلات سائلة.
المكملات الغذائية والفيتامينات هامة في مكافحة العديد من المشاكل الصحية.

5. لمس نقاط الضغط.

نعم، دع أصابعك تقوم بالعمل. قبل 2,000 سنة، تطور علم التدليك ليصبح احد اهم العلوم العلاجية في العالم. تعلم الضغط على نقاط الضغط في جسمك لعلاج الاجهاد العضلي والالم. يمكن اللجوء إلى اخصائي للحصول على نتائج
مرضية.

Suzanna · **مرسل:** الجمعة يوليو 09, 2010 2:50 pm

Thank you very much

ديمة · **مرسل:** الجمعة يوليو 09, 2010 8:48 pm

اقتباس:

. لمس نقاط الضغط.

نعم، دع أصابعك تقوم بالعمل. قبل 2,000 سنة، تطور علم التدليك ليصبح احد اهم العلوم العلاجية في العالم. تعلم الضغط على نقاط الضغط في جسمك لعلاج الاجهاد العضلي والالم. يمكن اللجوء إلى اخصائي للحصول على نتائج
مرضية.

والله الي يومين يوجعني راسي يوم من جهة اليمين ويوم من النصف الايسر

شكرا الك

[/size]

ديمة · **مرسل:** الجمعة يوليو 09, 2010 8:49 pm

يمكن السبب تاخر النتائج ... الله يسهل ويروح الصداع

safa · **مرسل:** الجمعة يوليو 09, 2010 9:07 pm

شكرا كتير الكن صبايا سوزانا

ديمة

انشالله يعجبوكن مواضيعي
ديمة النتائج بتقطع القلب موبس بتساوي صداع الله يمرقن على خير

عصام · **مرسل:** الجمعة يوليو 09, 2010 10:54 pm

شو الطرنيب هون
انا بيجعني راسي اذا نمت من بعد الساعة 5 العصر مدري ليش
ولو قد مانمت انو نص ساعة او عشر ساعات
المهم بعد هالوقت بحاول مانام لو شو ماكانت الظروف لانو بعرف عندي بعدها وجعة راس طول الليلة
اما بشكل عام بالنهار في حال واجعني راسي فبقشر ليمونة مع شوية ملح وخالص
مابحب السيتامول وغيراتو والوالدةة ماعودتني عليه قال الطبيعي غير

safa,

safa · **مرسل:** الأحد يوليو 11, 2010 7:51 pm

شكرا الك عصام والله يخليلك الوالدة ويخلي امهاتنا كلنا وابائنا كمان مشان محدا ياخد عخاطرو

Safwat · **مرسل:** الأحد يوليو 11, 2010 9:11 pm

[quote]
النشاط البدني.

المشي، السباحة، وركوب الدراجات الهوائية ليست مفيدة لصحة القلب والجسم، وكذلك الرغبة الجنسية وحسب. التمرين المنتظم يمكن أن يساعد ايضا على تعزيز مضادات الالم الطبيعية في الجسم وبالتالي مكافحة أي الم بدني.
[/quote]
صح 100 %

safa · **مرسل:** الاثنين يوليو 12, 2010 1:48 pm

شكرا صفوت

تحياتي

LATEST_POSTS

خمس طرق لمكافحة الصداع

الموجودون الآن