آرتين لتعليم اللغات
https://forum.art-en.com/

أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
https://forum.art-en.com/viewtopic.php?t=13032		 صفحة 1 من 1
الكاتب:  علي 1 [ الأحد نوفمبر 02, 2008 12:14 am ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
بسم الله الرحمن الرحيم:
إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازناً,يجب إتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة الى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم,بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار
أماأهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالاتي:
1-تناول حليب الصويا
2-البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
3-الخضار الطازجة
4-شوربة العدس
5-الفواكه الطازجة و المجففة
6-الموز
أهم الأشياء التي يجب عملها و الأشياء التي يجب الابتعاد عنها:
1-يجب تناول بدائل البروتينات و المعادن بشكل يومي
2-يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
3-يجب شرب الكثير من الماء و السوائل خلال النهار
4-يجب تناول المزيد من السمك
5-يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه الى الحد الادني
6-يجب عدم شرب الكحول
7-يجب عدم تناول السكريات و الحلوى بإفراط.
هذا ومن جانب اخر و حول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناولت زيت السمك يوميا من شانه أن يعزز من فعالية الادوية المضادة للكاْبةو حتى الحلول مكانها
-فقد اظهرت دراسة حديثة أن الاشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الاحماض الدهنيةOmega-3 الى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكاْبة,اظهروا تحسنا ملحوظاً في الاعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق ,مشاكل النوم,عدم الميل للانتحار
و على الرغم من توفر عدد من الادوية الفعالة لعلاج الكاْبة,فإن معظم هذه الادوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها اعراضا جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها, وقد أدى ذلك بدوره الى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديدة لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الادوية الحالية.
كذلك اشارت دراسات سابقة الى ان الاشخاص المصابين بالكاْبة لديهم أحماضاً دهنية اقل من المستوى الطبيعي و من الجدير بالذكر أن هذه الاحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفةالدماغ الطبيعية
الكاتب:  تاج [ الأحد نوفمبر 02, 2008 12:18 am ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
بالفعل شي مفيد مشكور *ورود
عم نستنى مواضيعك المفيدة دايما *ورود
الكاتب:  Soledad [ الأحد نوفمبر 02, 2008 12:23 am ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
والله شي ظريف بس مابوعدك أني آكل الكل بيوم واحد .. :mrgreen:
الكاتب:  علي 1 [ الخميس نوفمبر 06, 2008 6:14 pm ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
ولو يا اخوانا
بس لا تنسونا بردودكم..... *1
الكاتب:  لجين [ السبت نوفمبر 08, 2008 1:47 am ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
علي 1,
تسلم ياعلي معلومات مفيدة كتير
شكرا الك
تحياتي
*1
الكاتب:  نفرتيتي [ السبت نوفمبر 08, 2008 2:22 am ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
الله يبعد عنا وعنكن الاكتئاب
حلو الموضوع *good
الكاتب:  علي 1 [ السبت نوفمبر 08, 2008 9:34 am ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
لجين مشكورة لردك
إنشاء الله بفيد كل الاعضاء بقسم الصحة و الحياة.... *1
نفرتيتي الله يبعد عنا وعنكن الاكتئاب... *1
الكاتب:  زيـــــن [ السبت نوفمبر 08, 2008 8:44 pm ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
موضوع رائع بس صعب التطبيق بالنسبة الي بس عنجد مواضيعك رائعة *good
الكاتب:  علي 1 [ السبت نوفمبر 08, 2008 9:54 pm ]
عنوان المشاركة:  أغذية تخلصك من الاحباط..وتحسن مزاجك
زين مشكورة لردك *1
بالنسبة للموضوع
شيء صعب التطبيق اما المصمم
على ان يستفيد ما بيصعب عليه اي شيء
صفحة 1 من 1 جميع الأوقات تستخدم التوقيت العالمي+03:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/