السلام عليكم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

تم نقله للفائدة

يسلموووووووو يا أحلى أمامة .. والله صاير عم يوجعوني عيوني وراسي إذا أعدت على الشاشة فترة طويلة ... وانشاء الله رح تابع بالطرق يلي عطيتينا اياهن
ميرسي أمامة

Omama,
موضوعك كتير مهم .. وبهم كل اللي بيشتغلو ع الكمبيوتر بسبب القعدة الطويلة
وأي قعدة طويلة فراح تبين فورا ع العيون طبعا هاد عدا السهر وغيرو

بشكرك

سلام اهلابيك اخ حسام لك سلاماتك نورت

سلام هلافيكي حبيبتي منورة وانا اصلا صرواعيني يوجعوني فلقيتوبوقتو

Omama,
جد موضوع حلو ومفيد
ان شالله بفطن فين
انا من ناحيتي بقعد بالنهار اقل شي 5 ساعات عالنت
وفاتورة التلفون الي هلأ صدرت اجا النت فيها لحالو 4011 من دون المكالمات
العادية
بقا شوفيلي شي دوا لهالمصيبة

..............

سلام هلا خيو نورت الك شغلة طبق هالنصايح شي 200مرة تبع غمض عينك وقطع نت هيك بتوفر

سلام هلا فيك حبيبتي منورة وشكرا الك وفعلا نت بزهق