السيطرة على الغضب و الانفعالات السلبية

التحكم في انفعال الغضب والسيطرة على النفس من الأمور بالغة الأهمية لكي ينجح الإنسان في حياته ويستطيع أن يتوافق مع نماذج البشر على اختلاف طباعها وأخلاقها.. وأيضاً لكي يتجنب ما يسببه الغضب من اضطرابات نفسية وعضوية متعددة، ويتفادى كثرة التصادم والاحتكاك والذي يحصد ـ بسببه خصومات وعداوات كثيرة .
ومن الذكر الذي يفيد الإنسان كثيراً في مثل تلك الحالات ويفضل تسجيله و ترديده وغرسه في الذهن باستمرار أثناء جلسات الخلوة العلاجية وبعدها ..ومنه الآية الكريمة
" ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم" فصلت (34)
ولم أر في الحقيقة أعظم أثراً في إزالة الغضب والانفعالات المدمرة المصاحبة له من ترديد تلك الآية الكريمة وغرسها في الذهن .
كذلك هناك آيات أخرى لا يقل أثرها على محو الأفكار والمخاوف والانفعالات :المرتبطة بالغضب مثل
("ولمن صبر وغفر إن ذلك من عزم الأمور " (الشورى 43
(" فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين (" المائدة 13
" منهج الرسول فى تعديل السلوك فى حالات الغضب "
يتصدر الغضب وسرعة الانفعال قائمة العوامل المسببة للاضطرابات النفسية والتشوش الذهني وإهدار طاقات الناس النفسية والبدنية ، وهو أيضاً من أهم أسباب اختلال التوافق واللياقة النفسية والاجتماعية , وهناك حقيقة لا تقبل الجدل تقول :" لا ينال العلا من كان طبعه الغضب " ، فالغضب لا يفرز إلا الضغينة والحقد ، وهو نار تحرق العقل وتسحق البدن وتصيبه بأمراض لا حصر لها . ويتفق معظم علماء النفس على أن الغضب ضرورة لحماية النفس من عدوان العالم الخارجي ، ولكن عندما يصبح الفرد سهل الاستثارة يغضب لأتفه الأسباب وتزداد حدة انفعالاته لفترات طويلة فانه سوف يعانى من أعراض التوتر المستمر والقلق المزمن وضعف التركيز والإعياء الذهني و البدني وفقد الرغبة فى الاستمتاع بالحياة ، مع بعض الأعراض الاكتئابيه
والغضب مثل البخار المضغوط فى إناء محكم إذا لم يجد منفذاً لخروجه فانه يصيب الفرد بمرض أو أكثر من تلك المجموعة المسماة بالأمراض النفس- جسمية مثل قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والقولون العصبي والصداع العصبي المزمن .. الخ , ويعبر البعض عن ذلك بأن الغضب إذا لم يخرج فسوف يستقر فى أحشائك
وللرسول (ص) منهج فعال لتعديل السلوك فى حالات الغضب يتضمن عدة طرق وأساليب ناجحة نذكر أحدها وهو يهدف إلى طرد الأفكار الخاطئة المثيرة للانفعال أولاً بأول ، بتكرار وترديد بعض الآيات الكريمة "فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين" (المائدة 13) "ولمن صبر وغفر إن ذلك من عزم الأمور" (الشورى 43).والحديث الشريف "الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب" وأن يحاكى ويقلد الثبات والقوة النفسية والحلم فى نماذج الأنماط السلوكية للرسول الكريم (ص) ومنها أنه كان يوما يمشى ومعه أنس فأدركه أعرابي فجذبه جذباً شديداً وكان عليه برد غليظ الحاشية ، قال "انس" رضي الله عنه : "حتى نظرت إلى عنق رسول الله صلى الله عليه وسلم وقد أثرت فيه حاشية البرد من شدة جذبه " فقال : "يا محمد هب لي من مال الله الذي عندك " فالتفت إليه رسول الله صلى الله عليه وسلم وضحك ثم أمر بإعطائه ومنع الصحابة من التعرض له ، ولما أكثرت قريش إيذائه قال : "اللهم اغفر لقومي فإنهم لا يعلمون" وعفا عنهم جميعاً , تلك هي أعظم درجات القوة النفسية ودلالة اكتمال العقل وانكسار قوة الغضب وخضوعها (التام للعقل والحكمة ( راجع التو كيدية والقوة النفسية
وإذا أردت التدريب على هذا المنهج عليك فى نهاية كل يوم أن تجلس فى خلوة علاجية مسترخياً على مقعد مريح وأن تأمر ذهنك بطرد كل الأفكار السلبية والهموم وأن تتأمل منهج الرسول الذى ذكرناه والمواقف العملية المثيرة للغضب التى تعرضت لها ومدى نجاحك فى تطبيق وتقليد هذا المنهج فى معالجتها .. وأن تتابع ذلك وتسجله فى مفكرتك الخاصة يومياً لمدة شهر وسوف تشعر بالقوة النفسية وتزايد قدراتك فى السيطرة على الغضب

[b]بتمنى تستفيدو من هالموضوع...... *ورود

[/b]

Fattoun,

بازديداد اضطرابات الحياه اليوميه وتعقيدها الذي يساهم في رفع معدل الضغط النفسي على الفرد ، ومواجهات الحياه ومحاولة فك العقد الموجوده بداخلها وتجاوز العقبات يساهم ايضاً في الضغط النفسي

فهذا الموضوع الذي ادرجتموه هو بمثابه علاج شافي باذن الله لمن يحاول ان يهزم هذه الاضطرابات العصبيه ويجعل من نفسه هادىء ، ان الامريكان اكثر الناس تناولاً للعلاج المهدأ للاعصاب والنسبه هي من كل 10 اشخاص هناك 2 شخصين لا يتناولوا المهدأت
وذلك لبعدهم عن السمات الدينيه البحته والروحيه ، نحن المسلمين اهدانا الله الكتاب والسنه لكي نقتدي بهما حتى لا نضل ... شكرا والف شكر لصاحبة الموضوع الذي اعتبره من اهم بل من اساسيات الحياه التي يجب ان نروض انفسنا علينا ... بوركتم ولكم كل الاحترام والتقدير
*good

hatch
شكرا عالمرور وعالمعلومات الإضافية......

Fattoun,
تسلم إيدك
الكلام كتير حلو وصحيح
بصراحة لما الواحد بيتضايق أو بينزعج مجرد يستغفر الله بيشعر بأمان
وبكتير أمور بحياتنا في آيات من القرآن بتكون إلنا دواء نفسي أكيد وبناءاً عليها منشعر براحة نفسية
وأمل ورضى .
وقربنا من ربنا وقوة إيماننا فيه أكيد هيي أنجح علاج لألنا بحياتنا .
وعلى كل حال ... صفة الغضب وعدم القدرة على السيطرة من أسوء الصفات لأن تبعاتها السلبية كتيرة ومؤذية لكل الأطراف
الموضوع كتير مفيد يعطيكٍ العافية

*

والله اللي مابيعصب بهالزمن بكون ماعندو إحساس ...........
بس أكيد لازم نتحكم بحالنا شوي .................
شكرا كتير عالموضوع ......... *ورود

لما..... rehab
شكرا عالمرور

ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذي يتمالك نفسه عند الغضب -صدق رسول الله

ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذي يتمالك نفسه عند الغضب -صدق رسول الله

السيطرة على الغضب و الانفعالات السلبية

قوانين المنتدى