علاج الارق

فطوم · **Posted:** Sun Feb 27, 2011 9:24 pm

الارق

Sorry, you have to register to see the link If you are a member, just sign in

كل الناس يأرقون إلا هؤلاء الذين لا يفكرون وأكثر الذين يتعرضون للأرق المفكرون سواء أكانوا من كبار القوم أم من أواسطهم فكل من يكدح ذهنه ، وتضطره واجبات النهار ، ومتطلبات المعيشة إلى التفكير معرض للأرق حتما .
بعض العظماء لم يكونوا يعرفون الأرق ، كنابليون مثلا ، الذي يقول من أرخوا له : أنه كان ينام متى شاء ويستيقظ متى أراد

علاج الأرق

وخير علاج للأرق التخفيف من الطعام مساء ، والاعتماد على الألبان والفاكهة ، وسيطرة المرء على نفسه ، وتناسي مشاكل نهاره ، وأن يأوي إلى فراشه باكرا ، أي قبل منتصف الليل لا بعده ، فأفضل ساعات النوم وأجناها للجسم ، ما وقعت قبل منتصف الليل والأفضل ألا يحاول المرء العمل في الليل إلا إذا اضطر إلى هذا اضطرارا لأن ما ينتجه في النهار وهو نشيط قد أخذ حظه من الراحة ، أضعاف ما ينتجه ليلا وهو تعب منهك من متاعب النهار .

ويجب على المرء كذلك تجنب مشاهدة التلفاز وهو نائم في الفراش لفترات طويلة قبل النوم ويحسن بالمرء قبل الذهاب للنوم أن يذهب لدورة المياه ، ويفرغ ما في جسمه من مواد فإن هذا يساعده على النوم براحة وهدوء وينقي جسمه من السموم .

وأفضل طرق النوم أن يمد المرء أطرافه في فراشه وأن ينام على الجانب الأيمن لأن النوم على الجانب الأيسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم (و من السنة النوم على الجانب الايمن سبحان الله )

ولينم المرء على مخدة لا هي عالية ولا منخفضة ، وإنما متوسطة الارتفاع لأن علوها أو انخفاضها سيء للدورة الدموية

وهناك أدوية كثيرة مهدئة للأعصاب مثل البروم و الكارنبال و الدوريسون وأنصح بمراجعة الطبيب قبل استعمالها .

العربية · **Posted:** Mon Feb 28, 2011 7:53 pm

فطوم,
الله يعطيك العافية فطوم
والله الأرق مشكلة كبيرة كلنا عم نعاني منها
بدي ضيف لتخفيف الأرق
تخفيف المنبهات وخاصة النسكافية اللي مفعولا ممكن يبقى بالجسم
فترة طويلة حوالي 12ساعة

الملاك · **Posted:** Tue Mar 01, 2011 3:17 am

حلو كتير

وأنا اكتشفت اكتشاف كل البشر مكتشفينو من بدء التاريخ :mrgreen:

بس ما سدقت لجربت :roll:

أنو وقت بجبر حالي فيق بكير وبقاوم النوم خلال النهار.... بنام متل المقتولة بالليل من أول لحظة بحط راسي فيا عالمخدة :mrgreen:

شكرمً فطوم *ورود

ابراهيم محمد · **Posted:** Tue Mar 01, 2011 10:32 am

فطوم ...

شكراً الك على المعلومات الرائعة والله يبعد عنا الهم والأرق

تحياتي الك

فطوم · **Posted:** Tue Mar 01, 2011 3:55 pm

العربية,
شكرا لمرورك و اطلاعك نورتيني *ورود

الملاك,

Quote:

وأنا اكتشفت اكتشاف كل البشر مكتشفينو من بدء التاريخ بس ما سدقت لجربت
أنو وقت بجبر حالي فيق بكير وبقاوم النوم خلال النهار.... بنام متل المقتولة بالليل من أول لحظة بحط راسي فيا عالمخدة

فعلا بس احيان فجأه بتنعسي و بكون لسا الوقت بكير كتير يعني بين السبعة و العشرة اذا قاومتي و اجا الوقت اللي كنتي عم تنتطري بتطير النومة :mrgreen:

ابراهيم محمد,
اميييين يا رب

مشكور لمرورك اخي ابراهيم

braheam shamma · **Posted:** Wed Mar 02, 2011 2:27 pm

موضوع مهم شكرا الك أختي -انا رجعت هاا

اااااا فطوم, تحيااااااااااااااااااااااااتي

فطوم · **Posted:** Thu Mar 03, 2011 6:06 pm

braheam shamma,
اهلا بك اخي

حبيب · **Posted:** Thu Mar 03, 2011 11:53 pm

شكرا أخت فطوم
الموضوع مهم جدا ولازم كلنا نعمل جاهدين لنقوم بهالخطوات لتخطي الأرق

فطوم · **Posted:** Fri Mar 04, 2011 12:52 am

حبيب,
العفو

G.H · **Posted:** Fri Mar 04, 2011 11:24 pm

Quote:

البروم و الكارنبال و الدوريسون

للأسف كاسة نعنع فاترة مخمرة أحسن منهم
الأرق مانو هالمشكلة الكبيرة ............معدل نومي لهلق 4 ساعات يوميا ...لا قدرت غير و لا لا قدرت عالحبوب .... من فترة تعرض لارهاق بالقلب ..بس بعدين ما طلع من قلة النوم ....
شكرا عالموضوع

Latest Posts

علاج الارق