آرتين لتعليم اللغات http://forum.art-en.com/ |
|
السعرات الحرارية والريجيم وصحتنا-----------متجدد http://forum.art-en.com/viewtopic.php?f=42&t=23400 |
صفحة 2 من 4 |
الكاتب: | rehab [ الخميس كانون الثاني 13, 2011 12:28 ص ] |
عنوان المشاركة: | كيف نحسب السعرات الحرارية-----------متجدد |
**جدول السعرات الحرارية للحوم والدواجن **
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س كباب 85 جرام 226 س كبة محشية 85 جرام 281 س ريش بدون دهن 85 جرام 182 س **الأسماك** سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 الزبيدي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 ** السعرات الحرارية للحوم اللانشيون و السجق** لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س ديك رومي سجق 28 جرام 57 س لحم بقر سجق 28 جرام 88 س لحم ديك رومي 42 جرام 102 س لحم دجاج مارتديلا 42 جرام 116 س بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س بيض مقلي 1 كبيرة 91 س أومليت 1 كبيرة 92 س أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س |
الكاتب: | rehab [ الخميس كانون الثاني 13, 2011 12:35 ص ] |
عنوان المشاركة: | كيف نحسب السعرات الحرارية-----------متجدد |
**جدول السعرات الحرارية للحلويات**
فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162 شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230 شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151 شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260 شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270 شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230 شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120 شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473 مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52 علكة اكسترا قطعة واحدة 8 علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6 سكر أسمر ملعقة شاي 11س سكر أبيض ملعقة شاي 20 س كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س **أطعمة متفرقة** مايونيز ملعقة أكل 99 س طحينة ملعقة أكل 104 حلاوة طحينية 100 جرام 516 لب التمر الهندي 100 جرام 283 خل 100 جرام 4 دبس 100 جرام 293 كاتشب ملعقة أكل 16 ماستردا 100 جرام 139 صلصة الباربكيو 100 جرام 75 صلصة الكاري 100 جرام 78 صلصة الصويا 100 جرام 64 معجون الطماطم نصف كوب 110 فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30 سلطة بطاطا نصف كوب 179 سلطة تونا نصف كوب 192 فتوش 100 جرام 125 تبولة 100 جرام 108 خيار باللبن 100 جرام 37 سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 بابا غنوج 100 جرام 106 زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س |
الكاتب: | rehab [ الخميس كانون الثاني 13, 2011 12:41 ص ] |
عنوان المشاركة: | كيف نحسب السعرات الحرارية-----------متجدد |
**عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة**
البيتزا الرقيقة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط بيتزا الجبنة 223 بيتزا اللحم 231 بيتزا البابروني 230 بيتزا سوبريم 262 بيتزا سوبر سوبريم 253 البيتزا السميكة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط .. بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280 بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302 برجر كنج: " " " " " " "" قطع الدجاج 236 كالوري قطع السمك 267 كالوري هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري هامبرغر عادي 275 كالوري بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري بصل مقلي 274 كالوري هارديز: " " " " " " هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري هامبرغر دجاج 370 كالوري هامبرغر سمك 500 كالوري بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري ماكدونالدز: " " " " " " " " هامبرغر بيج ماك 560 كالوري هامبرغر بالجبن 310 كالوري قطع الدجاج نجتس 290 كالوري هامبرغر دجاج 490 كالوري هامبرغر سمك 440 كالوري بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري دجاج كنتاكي: " " " " " " " " " صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري قائمة السعرات الحراريه للطعام... اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340 شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323 سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298 سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356 سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356 سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354 سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294 سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394 فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147 فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159 فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191 فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316 سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59 سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57 سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57 |
الكاتب: | Portia [ السبت كانون الثاني 15, 2011 12:05 م ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية وصحتنا-----------متجدد |
السلام عليكم : rehab, يعطيكي العافية رحاب الموضوع مثبت
|
الكاتب: | rehab [ الأحد كانون الثاني 16, 2011 10:44 م ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية وصحتنا-----------متجدد |
السلام عليكم بورشيا شكراً عزيزتي على التثبيت. هدفنا جميعاً الفائدة لو سمحتي بدي كمان ضيف كلمة الرجيم. على العنوان لان بدي نزل ريجمين وهيك اشيا |
الكاتب: | Portia [ الاثنين كانون الثاني 17, 2011 9:49 ص ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية وصحتنا-----------متجدد |
السلام عليكم : rehab, اقتباس: بدي كمان ضيف كلمة الرجيم اوكي مافي اية اشكال يعطيكي الف عافية بس انتبهي لا تكون فيها لهوة عن الدراسة موفقة |
الكاتب: | rehab [ الاثنين كانون الثاني 17, 2011 10:00 ص ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية وصحتنا-----------متجدد |
شكراً بورشيا مافي اي تلهاي عن الدراسة لان مافي دراسة من اصلو للأسف |
الكاتب: | العربية [ الثلاثاء كانون الثاني 18, 2011 1:42 م ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية والريجيم وصحتنا-----------متجدد |
rehab, حبيتو كتير لهالموضوع بدي روح اقرا جزء جزء وبرجع بحط ردي بس كنت خليلنا ياه متجدد كترتين علينا Portia, اقتباس: مثبت اقتباس: بس انتبهي لا تكون فيها لهوة عن الدراسة اقتباس: مافي اي تلهاي عن الدراسة لان مافي دراسة من اصلو للأسف مو نازلة رحاب هالفصل تقدم إمتحانات بركي الله بيسرلنا أنا وياها النزلة الفصل الجاية والله يوفق الجميع . |
الكاتب: | العربية [ الثلاثاء كانون الثاني 18, 2011 1:58 م ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية والريجيم وصحتنا-----------متجدد |
rehab, اقتباس: معكرونة =كوب مسلوق= 197 أرز ابيض= كوب مسلوق= 197 نفس السعرات الحرارية لهيك صار أكل الرز بشبع أكتر والمكرونة بتنهضم بسرعة لهيك لازم نبعد عنها قدر الإمكان . اقتباس: كسكس =كوب مسلوق= 200 أكلة جزائرية مشهورة جدا عندن وهيه بمنزلة السخاتير والكبب عنا والمنسف الأردني عند الأردنيين بتشبه البرغل وهيه عبارة عن سميد مفتول كتير لذيدة وبتنطبخ عالبخار اقتباس: بطاطا حلوة= حبة متوسطة الحجم= 118 بطاطا مشوية =حبة متوسطة الحجم= 105 كتير ناس بتفكر إنو البطاطا المسلوقة مابتسمن وهالمعلومة غلط بس هيه أخف إذا ما انقلت بالزيت ليس إلا . اقتباس: خيار =كوب مقطع= 14 لاحظت انو بشكل عام الخضروات مافيا سعرات حرارية كتير لهيك بينصحونا خبرا الريجيم نكتر منها فيا ألياب بتشبع وبتغذي وكتير مناسبة للريجيم والتخفيف إذا نسلقت أو انشوت بتعطي طاقة ومانا مشبعة بالدهون. اقتباس: تفاح =حبة متوسطة الحجم= 80 بطلنا ناكل تفاح اقتباس: موز =حبة متوسطة= 105 وبقولو الموز مابصحح أنا ماقريت لسا كل الموضوع بس بدنا نعذبك تخبرينا قديش بيحتاج كل فرد من السعراة الحرارية يعني الطفل المرأة الحامل وشو هيه أنسب الأطعمة لكل عمر ولي عودة |
الكاتب: | rehab [ الثلاثاء كانون الثاني 18, 2011 11:20 م ] |
عنوان المشاركة: | السعرات الحرارية والريجيم وصحتنا-----------متجدد |
العربية هلا حبيبتي ,بيسعدني انو عجبك وبتمنى الفائدة للجميع والله بيقولو البطاطا المسلوقة ما بتسمن بس اذا انضفلا سمنة او غيروا بس الظاهر انو بتسمن بكل الأحوال والخضار هيي افضل شي أكيد بس لا غنى عن الأكل المنوع وبكميات محددة ان شاء الله رح حط كل اللي فيني بيخص هالموضوع وهاد كتير بيسعدني ان شاء الله شوي شوي تحياتي |
صفحة 2 من 4 | جميع الأوقات تستخدم GMT + ساعتين [ DST ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |