أهلا بك زائرنا الكريم في منتديات آرتين لتعليم اللغات (^_^)
اليوم هو الخميس شباط 27, 2020 12:56 ص
اسم المستخدم : الدخول تلقائياً
كلمة المرور :  
لوحة الإعلانات الإدارية

عذراً أخوتي .. تم إغلاق كافة الأقسام الترفيهية في آرتين حتى إشعار آخر

إعلان إداري فيما يخص الآراء السياسية في آرتين


آخر المشاركات

  ... آرتين ...   » هناجر ومستودعات القاضي بالرياض 0550098020  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » شركة القاضي لتصميم المظلات والهناجر والمستودعات بالرياض 0550098020  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » هناجر ومستودعات ومظلات القاضي بالرياض 0550098020  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » تصميم هناجر ومستودعات بالرياض 0550098020 شركة القاضي  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » شركة الديار لجميع الخدمات المنزلية  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » شركة تصميم هناجر ومستودعات بالرياض 0550098020  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » هناجر ومستودعات الرياض 0550098020 شركة القاضي  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » شركة البيوت للخدمات المنزلية  .:. آخر رد: فهد ناصر حمدي  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » أفضل شراء مجالس مستعملة بالرياض  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0   ... آرتين ...   » تصاميم هناجر ومستودعات وبيوت شعر بالرياض 0550098020 القاضي  .:. آخر رد: يارا25  .:.  الردود: 0

جميع الأوقات تستخدم GMT + ساعتين [ DST ]




منتدى مغلق هذا الموضوع مغلق ، لا تستطيع تعديله أو إضافة الردود عليه  [ 37 مشاركة ]  الانتقال إلى صفحة 1, 2, 3, 4  التالي
الكاتب رسالة
  • عنوان المشاركة: السعرات الحرارية والريجيم  وصحتنا-----------متجدد
مرسل: الاثنين كانون الأول 27, 2010 7:01 م 
آرتيني فعّال
آرتيني فعّال
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 07 تشرين الأول 2009
المواضيع: 69
المشاركات: 843
المكان: k.s.a
القسم: English
السنة: Any year
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
كيف نحسب السعرات الحرارية
السلام عليكم

السعرات الحرارية وتأثيرها على الجسم
يحتاج جسمنا إلى طاقة في صورة سعرات حرارية وتسمى كالوري calories لإنجاز الأعمال. والسعرة الحرارية وحدة قياس كمية الحرارة التي تنتج من أكسدة المواد الغذائية داخل الجسم أو من النشاط الحركي.
تتحوّل الطاقة في أجسامنا من حالة إلى حالة حتى تنتهي بالحالة الحرارية. في الجسم حوالى 60 % إلى 70 % من الطاقة تتحوّل إلى حرارة ولأن جميع التفاعلات البيولوجية تحرر طاقة يأتي قياس الأخيرة عن طريق قياس الحرارة الناتجة منها.
تختلف حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية بحسب حالته: إذا كان في حالة راحة أو حركة يحتاج الحد الأدنى من السعرات الحرارية. ويطلق على هذه الحالة التمثيل القاعدي أو عمليات الأيض الأساسية (Basal Metabolic Rate- BMR).عمليات الأيض الأساسية
تستخدم عمليات الأيض الأساسية أقل كمية من الطاقة للاستمرار في الحياة، وهي:
- التنفس.
- ضربات القلب.
- ضخ الدم.
- انقباض العضلات.
- إفراز الهرمونات.
- الحفاظ على النغم العضلي.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- قيام الجهاز العصبي بعمله.
- عمل الأمعاء والجهاز الهضمي.
تتأثر عمليات الأيض الأساسية (BMR) بعوامل عدة:
- العمر: كلما ازداد قلّت كمية الطاقة المستهلكة.
- نسبة الدهون في الجسم: كلما ارتفعت تدنّت كمية الـ BMR.
- حجم الجسم: كلما كبر ارتفعت كمية الـ BMR.
- درجة حرارة الجسم الداخلية: كلما ارتفعت ازدادت كمية الـBMR.
- الضغوط: تقلل من كمية الـ BMR في الجسم.
- الهرمونات: يزيد هرمون الثيروكسين من الغدة الدرقية وهرمون الأبنورفين من نخاع الغدة الكظرية الـBMR.
احتساب السعرات
تُحتسب السعرات الحرارية وفقاً لنوع الغذاء المتناول:
- غرام من المواد الدهنية يولد تسع سعرات حرارية.
- غرام من النشويات يولد أربع سعرات حرارية.
- غرام من البروتينات يولد أربع سعرات حرارية.
-غرام من البروتينات يولد أربع سعرات حرارية
.
بعملية حسابية بسيطة نحتسب السعرات الحرارية وفقاً لنوع الغذاء المتناول.
تتولد الحرارة في جسمنا بفعل تأكسد المواد الغذائية أو احتراقها، وقيمة الأغذية الحرارية عبارة عن كمية الحرارة الناتجة من أكسدة الأغذية. الهواء عنصر مهم لإتمام عملية احتراق الغذاء وأكسدته لتوليد الطاقة في الجسم. ويبقى الأخير في حالة عمل دائمة حتى في وقت الراحة والنوم. فالقلب يستمر بضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم والرئتان تقومان بعملية التنفس وكذلك بقية أجهزة الجسم، ما يستدعي وجود وقود مستمر، لذلك فإن احتراق المواد الغذائية يحدث ليلاً ونهاراً لحاجة الجسم المستمرة إلى الطاقة وحينما تتوقف عمليات الأكسدة أو الاحتراق تكون هذه نهاية الحياة.
يتراوح التمثيل القاعدي لدى الرجل البالغ بين 1600 إلى 1700 سعرة حرارية ولدى المرأة بين 1300 إلى 1500 سعرة. ويبلغ مقدار التمثيل الغذائي القاعدي لبالغ وزنه 70 كيلوغراماً حوالى 1700 سعرة خلال 24 ساعة. من هذه الكمية تستهلك الأجهزة الداخلية حوالى 25 % (القلب – الكلى...)، وتُوزّع البقية 75 % على نشاط جميع خلايا الجسم الأخرى وأنسجته.
قد يتراوح مقدار التمثيل الغذائي القاعدي لدى البالغين زيادة أو نقصاناً بمعدل 15 %. وعادة يتدنى إلى 5 % لدى الإناث عنه بالنسبة إلى الذكور، وهذا يرتبط أساساً بمقدار مسطح الجسم والعمر، فكلما ازداد مسطح الجسم ارتفع التمثيل الغذائي القاعدي. ويتدنى الأخير مع تقدم العمر، يبلغ لدى الأطفال قبل سن الخمس سنوات 50 إلى 55 سعرة لكل متر مربع في الساعة وللشباب 42 سعرة وللكبار 37 سعرة وللمسنين 34 سعرة.
يزيد استهلاك الطاقة في حالة الراحة عن استهلاكها أثناء التمثيل الغذائي القاعدي، إذ يستهلكها الجسم لقيام الجهاز الهضمي بوظيفته خلال هضم الطعام وبعده لتوفير الطاقة اللازمة لعمل عضلات الجهاز الهضمي ونشاط الغدد وعمليات امتصاص المواد الغذائية. وتُلاحظ زيادة استهلاك الطاقة بعد تناول الطعام بساعة وتبلغ ... أقصاها بعد ثلاث ساعات ثم تستمر ساعات عدة. كذلك تختلف زيادة استهلاك الطاقة تبعاً لنوعية الغذاء المتناول، إذ تبلغ أقصاها بعد تناول الوجبات البروتينية. ويؤدي هضم الدهون والكربوهيدرات إلى زيادة في استهلاكها يتراوح بين 4 إلى 15 %. وقد يستمر حوالى أكثر من 5 إلى 6 ساعات.
يتطلب الاحتفاظ بثبات درجة حرارة الجسم زيادة في الطاقة، فقد تزيد كمية استهلاكها في الجو البارد حوالى ثلاث إلى أربع مرات أكثر من مستوى التمثيل الغذائي القاعدي. ويتطلب الاحتفاظ بأوضاع الجسم زيادة نغمة بعض المجموعات العضلية، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة التي تزيد عادة في حالة محاولة الاحتفاظ بوضع الجسم في وضعية غير مريحة أو غير معتادة: في وضعية الجلوس بحوالى 5 إلى 15 %، والوقوف 15 إلى 20 % مقارنة بالرقود.
يزيد استهلاك الطاقة بدرجة كبيرة أثناء النشاط البدني. مثلاً، عند المشي يزيد 80 إلى 100 % مقارنة بحالة الراحة، وأثناء الجري بحوالي 400 %.
تختلف كمية طاقة الأشخاص العامة تبعاً لنوع النشاط الذي يبذلونه طوال الـ24 ساعة، فيتراوح مقدار الطاقة لمن لا يمارسون عملاً بدنياً بين 2200 إلى 3000 سعرة حرارية. ويزيد بالنسبة إلى الذين يبذلون مجهوداً بدنياً فيتراوح بين 2350 إلى 3200 سعرة. وتصاحب ممارسة الأنشطة الرياضية زيادة كبيرة في مقدار الطاقة العامة تتراوح بين 400 إلى 4000 سعرة بحسب نوع التمرين الرياضي وشدته ومدته.

منقول


الموضوع طويل ولكن أظن أنه مفيد للجميع

_________________
التوقيع
"أي علم هذا الذي لم يستطع حتى الآن أن يضع أصوات من نحب في أقراص ، أو زجاجة دواء نتناولها سرًّا ، عندما نصاب بوعكة عاطفية بدون أن يدري صاحبها كم نحن نحتاجه"


آخر تعديل بواسطة rehab في الاثنين كانون الثاني 17, 2011 10:04 ص، عدل 4 مرات

أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الثلاثاء كانون الأول 28, 2010 9:11 ص 
آرتيني فعّال
آرتيني فعّال
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 28 آذار 2007
المواضيع: 242
المشاركات: 1924
القسم: English
السنة: Graduate
لا يوجد لدي مواضيع بعد



غير متصل
السلام عليكم :

rehab, *1

شكراً عالموضوع اللي بيعطينا صورة شبه تامة عن السعرات الحرارية وعملها ووين بتنصرف



اقتباس:
احتساب السعرات
تُحتسب السعرات الحرارية وفقاً لنوع الغذاء المتناول:
- غرام من المواد الدهنية يولد تسع سعرات حرارية.
- غرام من النشويات يولد أربع سعرات حرارية.
- غرام من البروتينات يولد أربع سعرات حرارية.
-غرام من البروتينات يولد أربع سعرات حرارية.



بقولو انو اذا ما تحركنا و حرقنا السعرات اللي حصلنا عليها من هالمؤكلات,  هاد كلو بتحول الى طبقة من الشحوم بالجسم

مشان هيك دايماً نحط باعتبارنا ان السعرات هي متل الوقود لازم نحرقها ( طبعاً بما يفيد ) وما نخليها و الا بتبقى و بتركد و بتضرنا

أشكرك مرة أخرى رحاب  *1  :)

_________________
التوقيع
وَقُلْ جَاءَ الْحَقُّ وَزَهَقَ الْبَاطِلُ  إِنَّ الْبَاطِلَ كَانَ زَهُوقًا

﴿٨١﴾ الإسراء


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الثلاثاء كانون الأول 28, 2010 10:23 ص 
آرتيني نشيط
آرتيني نشيط
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 23 آب 2008
المواضيع: 77
المشاركات: 637
المكان: جزيرة الكنز بجانب مطعم الأصدقاء
القسم: اللغة الانكليزية
السنة: أو متخرج.....إلخ
الاسم: نوار
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: ذكر ::


غير متصل
دائما rehab متميزة بمواضعيها
شكرا *1

_________________
التوقيع
الحياء زينة الإنسان و الإنسان بغير حياء لوثة شائهة و فظاظة و سفه

صورة


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الثلاثاء كانون الأول 28, 2010 11:26 ص 
آرتيني فعّال
آرتيني فعّال
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 07 تشرين الأول 2009
المواضيع: 69
المشاركات: 843
المكان: k.s.a
القسم: English
السنة: Any year
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
السلام عليكم

بورشيا *1
أسعدني مرورك عزيزتي ولا شكر عل واجب
نوار  *1
أسعدني مرورك وهاد من ذوقك

ان شاء الله كم يوم رح نزل جداول  بالسعرات الحرارية لجميع الأطعمة
تحياتي *1

_________________
التوقيع
"أي علم هذا الذي لم يستطع حتى الآن أن يضع أصوات من نحب في أقراص ، أو زجاجة دواء نتناولها سرًّا ، عندما نصاب بوعكة عاطفية بدون أن يدري صاحبها كم نحن نحتاجه"


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الثلاثاء كانون الأول 28, 2010 3:49 م 
مشرفة موسوعة الثقافة العربية
مشرفة موسوعة الثقافة العربية
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 31 آذار 2010
المواضيع: 200
المشاركات: 4425
المكان: حمــــاه_ جــــدة
القسم: اللغة العربية
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
rehab,  
صرت قارية موضوعك مرتين وكل مرة مابكون عندي وقت للرد
بطلع بسرعة بالمختصر راااااائع ومفيد ومميز *1  

أول شي حبيبتي مافي داعي تكتبي منقول بكفي إنك عرفتي تنتقي معلومة مفيدة وتفيدينا فيا
وهالشي بيسعدنا لهيك عدلي الموضوع وحذفي هالعبارة  *1

تاني شي أنا بقترح على مشرف القسم التثبيت طالما حابة تكملي وتنزلي فيه جدول للسعرات الحرارية.

ومنتمنى منك هالموضوع يكون متجدد بأفكار جديدة بتخص الوزن ونظام الأكل كل فترة تحطيلنا معلومة جديدة
وممكن تنتقي من مواقع تانية وتحاولي تعمليه متجدد وشكرا  *Hi  *1

_________________
التوقيع
صورة


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الثلاثاء كانون الأول 28, 2010 8:09 م 
آرتيني فعّال
آرتيني فعّال
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 07 تشرين الأول 2009
المواضيع: 69
المشاركات: 843
المكان: k.s.a
القسم: English
السنة: Any year
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
العربية
صديقتي العزيزة انا سعيدة اولاً انو الموضوع عجبك وبيشرفني تردي ولو ما رديتي كنت بدي ازعل :wink:
بالنسبة لكلمة منقول بحب اكتبها حتى ما يضيع  تعب حدا  وبشوفها ضرورية للأمانة
وبعتقد رأيك من رأيي

بالنسبة للتثبيت هاد بيسعدني لأن الموضوع محطوط للفائدة وهاد بيرجع للمشرفة العزيزة شو بتشوف

وان شاء الله وتكرم عيونك ولأني بحب هيك مواضيع ودائماً بنكوش عنها رح ضيف دائماً شي جديد يفيد الجميع وبشكرك من كل قلبي لكلامك المشجع الي ولغيري
*1  *ورود  *1  *ورود  *Hi

_________________
التوقيع
"أي علم هذا الذي لم يستطع حتى الآن أن يضع أصوات من نحب في أقراص ، أو زجاجة دواء نتناولها سرًّا ، عندما نصاب بوعكة عاطفية بدون أن يدري صاحبها كم نحن نحتاجه"


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الثلاثاء كانون الأول 28, 2010 11:19 م 
آرتيني نشيط
آرتيني نشيط
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 10 حزيران 2009
المواضيع: 25
المشاركات: 594
القسم: English Literature
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
rehab,  
شكراً ع الموضوع الحلو و المفيد
الله يعطيكِ العافية *ورود  *ورود

_________________
التوقيع


وَمَا يُلَقَّـاهَـا إِلَّا الَّذِينَ صَـبَرُوا وَمَا يُلَقَّاهَا إِلَّا ذُو حَـظٍّ عَظِيمٍ


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية
مرسل: الأربعاء كانون الأول 29, 2010 3:30 ص 
مشرفة موسوعة الثقافة العربية
مشرفة موسوعة الثقافة العربية
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 31 آذار 2010
المواضيع: 200
المشاركات: 4425
المكان: حمــــاه_ جــــدة
القسم: اللغة العربية
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
rehab,  
اقتباس:
صديقتي العزيزة انا سعيدة اولاً انو الموضوع عجبك وبيشرفني تردي ولو ما رديتي كنت بدي ازعل

وأنا مابهون علي زعلك لأنك غالية  عقلبي *1  :wink:
اقتباس:
بالنسبة لكلمة منقول بحب اكتبها حتى ما يضيع  تعب حدا  وبشوفها ضرورية للأمانة
وبعتقد رأيك من رأيي

أكيد رأيي من رأيك وحلو الواحد يعترف بجميل الآخرين
بس كمان حلوة الثقة بالنفس والحقيقة أنا لفتت نظري هالشي من خلال قراءة هالموضوع

عذراً, يجب أن تسجل من هنا لترى الرابط إذا كنت عضواً, فقط قم بتسجيل الدخول

اقتباس:
وان شاء الله وتكرم عيونك ولأني بحب هيك مواضيع ودائماً بنكوش عنها رح ضيف دائماً شي جديد يفيد الجميع وبشكرك من كل قلبي لكلامك المشجع الي ولغيري

هاد من ذوقك حبيبتي وشكرا الك  *Hi  *1

_________________
التوقيع
صورة


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية           متجدد
مرسل: الخميس كانون الأول 30, 2010 7:57 م 
آرتيني فعّال
آرتيني فعّال
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 07 تشرين الأول 2009
المواضيع: 69
المشاركات: 843
المكان: k.s.a
القسم: English
السنة: Any year
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
متجددسنبدأ بالسعرات الحرارية لكل مجموعة من الأطعمة

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع -----الكمية----- السعرات الحرارية
خبز افرنجي- رغيف متوسط الحجم= 100
خبز توست- قطعة =123
خبز عربي =2/1 رغيف= 150
معكرونة =كوب مسلوق= 197
أرز ابيض= كوب مسلوق= 197
كسكس =كوب مسلوق= 200
عدس= كوب مسلوق =230
فاصوليا =كوب مسلوق= 240
حمص =كوب مسلوق =269
فول =كوب مسلوق= 300
مناقيش بالزعتر= منقوشة= 300

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر
النوع ==الكمية السعرات ==الحرارية
أفوكادو =4/1 حبة= 50
باذنجان= كوب مطبوخ= 25
بازيلا خضراء= كوب= 60
بروكلي= كوب= 24
بطاطا حلوة= حبة متوسطة الحجم= 118
بطاطا مشوية =حبة متوسطة الحجم= 105
طماطم =كوب مقطع =40
جزر= كوب مفروم= 48
خيار =كوب مقطع= 14
ذرة =2/1 كوب= 80
شمندر= 2/1 كوب مسلوق= 52
عرنوس ذرة= عرنوس واحد= 40
فطر= كوب طازج= 18
كوسا =120 غرام= 45
لوبياء= خضراء كوب= 40
ملفوف= كوب مفروم= 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع ==الكمية== السعرات الحرارية
إجاص= حبة =50
أفندي =حبة متوسطة الحجم= 37
أناناس= نصف كيلو= 117
برتقال =حبة =59
برتقال هندي (غريب فروت)= حبة متوسطة الحجم= 80
بطيخ أحمر / أصفر== 2/1 كوب= 30
بلح =5 حبات =100
تفاح =حبة متوسطة الحجم= 80
تين =4 حبات =120
خرما =حبة= 50
خوخ =3 حبات= 45
دراق= حبة =45
عنب= 15حبة =50
جوافة= حبة= 45
فراولة= كوب= 40
كرز =10حبات= 46
كيوي= حبة= 46
مانغا =حبة (300 غرام)= 135
مشمش= 3 حبات= 50
موز =حبة متوسطة= 105


سنكمل لاحقاً باذن الله

_________________
التوقيع
"أي علم هذا الذي لم يستطع حتى الآن أن يضع أصوات من نحب في أقراص ، أو زجاجة دواء نتناولها سرًّا ، عندما نصاب بوعكة عاطفية بدون أن يدري صاحبها كم نحن نحتاجه"


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
  • عنوان المشاركة: كيف نحسب السعرات الحرارية-----------متجدد
مرسل: الخميس كانون الثاني 13, 2011 12:23 ص 
آرتيني فعّال
آرتيني فعّال
صورة العضو الشخصية
اشترك في: 07 تشرين الأول 2009
المواضيع: 69
المشاركات: 843
المكان: k.s.a
القسم: English
السنة: Any year
لا يوجد لدي مواضيع بعد

:: أنثى ::


غير متصل
النوع- الكمية- عدد السعرات الحرارية


خبز رقاق -100 جرام- 17


خبز لبناني- ربع رغيف- 70



خبز تنور (ايراني)- 34جرام ربع رغيف- 79



خبز أسمر واحده -50جرام -130



مناقيش (خبز مع زعتر)- نصف واحده 75 جرام- 208




كورن فليكس- كوب 25 جرام - 95



خبز فرنسي- ربع واحدة (115 جرام) -333




بسكويت عادي -4قطع( 55جرام ) -178



رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة)- نصف كوب -131




توست أسمر- شريحه واحدة- 61




توست عادي أبيض- شريحة واحدة- 64




سباجتي مطبوخ مع لحم- نصف كوب- 110
مفروم و طماطم



لزانيا مع صلصلة لحم- نصف كوب- 154



شعير- كوب واحد- 672



رز(حبة متوسطة)- كوب واحد - 675



برغل (جريش مطحون)- كوب واحد- 613



قمح - كوب من الحبوب المتوسطة -485




زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س



دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س



الزبدة
ملعقة شاي
36 س


زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س



**جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر **



عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س


عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س


عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س




عصير برتقال طازج
نصف كوب
59


عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س


عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س




عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س



عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س




عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س




عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س




عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س




عصير جوافة
كوب واحد
175 س




عصير مانجو
كوب واحد
110 س




شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س




قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س


قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س


المشروبات الغازية


بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س



سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س


سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س


فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س


كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س




مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س


**جدول السعرات للحليب و مُشتقاته **



حليب كامل الدسم
1 كوب
150


حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102


حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121


حليب خالي الدسم
1 كوب
86


حليب البقر
1 كوب
157


حليب الغنم
1 كوب
264


حليب الماعز
1 كوب
168


حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123


حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169


حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110


حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99


حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86


حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635


حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435


حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179


حليب بالفراولة
1 كوب
244


جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114


جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57


جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117


جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86


جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101


جبنة فيتا
28 جرام
75


جبنة فونيتا
28 جرام
110


جبنة جودا
28 جرام
101


جبنة موزاريلا
28 جرام
80


جبنة رومانو
28 جرام
110


جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80


جبنة إيدام
28 جرام
98


جبنة زرقاء
28 جرام
104


جبنة الهافارتي
28 جرام
116


جبنة باسكربوني
28 جرام
128


جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216


جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171


جبنة بارميزان
28 جرام
130


جبنة كممبرت
28 جرام
86


جبنة قريش
100 جرام
99


جبنة عكاوي
100 جرام
289


جبنة قشقوان
100 جرام
404


جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321


جبن حلوم
100 جرام
363


قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52


قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37


قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29


كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44


روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141


روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114


لبنة
155 جرام
105


لبن خاثر
1 كوب
99


بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135


آيس كريم باسكن روبنز


فانيلا
كرة واحدة
240


كاكاو
كرة واحدة
280


فراولة
كرة واحدة
220

_________________
التوقيع
"أي علم هذا الذي لم يستطع حتى الآن أن يضع أصوات من نحب في أقراص ، أو زجاجة دواء نتناولها سرًّا ، عندما نصاب بوعكة عاطفية بدون أن يدري صاحبها كم نحن نحتاجه"


أعلى .:. أسفل
 يشاهد الملف الشخصي  
 
منتدى مغلق هذا الموضوع مغلق ، لا تستطيع تعديله أو إضافة الردود عليه  [ 37 مشاركة ]  الانتقال إلى صفحة 1, 2, 3, 4  التالي

جميع الأوقات تستخدم GMT + ساعتين [ DST ]


لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع إرفاق ملف في هذا المنتدى

البحث عن:
الانتقال الى:  
cron

جميع الحقوق محفوظة لـ ©2012Art-En.com . تصميم بواسطة Art-En . راسلنا . سياسة الخصوصية . قوانين المنتدى
Powered by phpBB© . Translated by phpBBArabia