كيف نحول الضغط إلى نجاح

godhyena

إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .

ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .

إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :

- اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

- ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

- حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .

ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :

أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

- دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

- أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

ثانيا : غير وجهة نظرك .

إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :

- انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

- لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

- أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

- تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

- تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .

ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .

- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

- استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .

رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

- حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

- افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .

خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .

ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

- راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

- تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

- هنيء نفسك وكافئها .

- فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ،
وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لانك لم تصب
هذه المرة .

سادسا : اهدأ واسترخ .

-تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

- امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

- ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

- ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

- كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والخيال ، والابداع .

- وفر وقتا للتأمل والتفكير .

-سابعا : كن واثقا بنفسك .

ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :

- لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك طويلة المدى .

- لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

- لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

- كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وابدا في تحديد ما تريد .

ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .

- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه

كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة

وفكر في معايشتها مجددا

[

]

عاشقة العربية

godhyena,
موضوعك رائع جدا .. ونتائجه على أرض الواقع ممتازة

اقتباس:

اصنع نموذجا لأفضل ما لديك

وأرى ألا يكون هذا النموذج أو الشخص المثالي إلا الإنسان نفسه فلا أؤمن بشخصية تُحتذى

سلمت يداك

Omama

سلام موضوع قمة في الروعة واصلوا الابداع *good

أوركيدا

godhyena,

اقتباس:

- تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

تماماً ... تخيل الأسوأ يجعلنا نتقبل النتائج مهما كانت .. ونجد الواقع أفضل *sla

اقتباس:

حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

هذا التصرف قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى ردة الفعل المعاكسة .. أي الضحك المستمر وإظهار غير الباطن :arrow:

اقتباس:

- لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

حكمة قرأت عنها كتابا رائعاً أنوي إدراجه في هذا القسم بإذن الله :roll:

سلمت يداك .. موضوع جميل مفيد .. *ورود

Odysseus

godhyena,

موضوع رائع بكل ما فيه

اقتباس:

دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي

مشرف بآرتين :mrgreen:

اقتباس:

تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله

أنا ما بعمل غير هيك .. هيك بتخلي كلشي عالمضمون .

اقتباس:

- وفر وقتا للتأمل والتفكير .

كل وقتي تأمل و تفكير .. بس طبعا يمكن هيك غلط .. يعني نخصص وقت منيح للتأمل و ما نخلي كل الوقت تأمل و تفكير :mrgreen:

اقتباس:

ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج

تفاءلوا بالخير تجدوه

اقتباس:

لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير

اي والله لازم

هدى,

اقتباس:

فلا أؤمن بشخصية تُحتذى

يمكن ما بوافقك هون 100 بالمية :roll:

فعلى سبيل المثال .. دينيا .. سيدنا محمد هو مثلنا و قدوتنا (للمسلمين) ..

دنيويا .. قد يكون من الصعب جدا ان تجدي المثال الذي يحتذى .. لكن ان وجد فلا أرى ضيرا من الإقتداء بخصاله الحميدة

يمكن انتي ما مر عليكي هيك شخص .. لو مر ما كان هيك رأيك .. بس أنا عرفت شخص ممكن يكون قدوة الي على الصعيد العلمي .. "العلمي" لأني بس بعرفو على الصعيد العلمي و لا علاقة لي بحياته الخاصة .. فينك تقولي اقتداء جزئي يعني .. :roll:

طبعا أنا عم اكتب عن الدكتور أحمد العيسى بجامعة تشرين

ما تشوفيه أكيييد رح تقولي علاء معو حق يشوفو و ما يصدق :mrgreen:

أوركيدا,

اقتباس:

حكمة قرأت عنها كتابا رائعاً أنوي إدراجه في هذا القسم بإذن الله

سأنتظر الكتاب .. و سأقرأه ان شاء الله .. طالما موضوعو عن هذه "الحكمة" ! هذا أولا .. و ثانيا لأنك أشدتي به و أطلقتي عليه صفة الرائع :wink:

godhyena,

موضوع جميل جدا جدا .. و استمتعت بقرائته و بالرد عليه

عاشقة العربية

Ala Al-Ibrahim,

اقتباس:

فعلى سبيل المثال .. دينيا .. سيدنا محمد هو مثلنا و قدوتنا (للمسلمين)

هنا أوافقك

اقتباس:

دنيويا .. قد يكون من الصعب جدا ان تجدي المثال الذي يحتذى .. لكن ان وجد فلا أرى ضيرا من الإقتداء بخصاله الحميدة
يمكن انتي ما مر عليكي هيك شخص .. لو مر ما كان هيك رأيك

تستطيع قول ذلك
في النهاية ليس كل شخص كاملا ، وإن كان كاملا فإن بيئته وحياته ستحكمه بعادات وتصرفات تختلف عن حياتي أنا .. وهنا سيفشل النموذج لاختلاف البيئة
واكن كما ذَكَرت ..
نستطيع اصتفاء الصفات الحميدة والتعامل الجيد من بعضهم ، والانتباه إلى الأخطاء لتجنبها ، وأرى أن هذه العملية ذكاء لأنها ليست إلا انتقاء واستفادة من الجميع ، لا تحديد شخص معين
وأرى أنه ليس محبذا لدي أن يقال : متأثر بفلان ، أو كأنه فلان .. فقد ذهب شخصه وصار يُنظر إليه على انه نسخة لا أصل
والسعي إلى الأصل وتكوين هوية خاصة أكثر تميزا

اقتباس:

طبعا أنا عم اكتب عن الدكتور أحمد العيسى بجامعة تشرين

ما أجمل أن نرى أشخاصا مثله ، فهؤلاء يعطون قيمة للعلم بقدر ما يعطيهم العلم هيبة وقيمة
جعلتني أتمنى التعرف إليه

أعتذر لإطالتي .. لكنني أراها في المحور النفسي في هذه الساحة

آخر المشاركات

قوانين المنتدى

كيف نحول الضغط إلى نجاح