آرتين لتعليم اللغات
http://forum.art-en.com/

نصائح للتغلب على العطش في رمضان
http://forum.art-en.com/viewtopic.php?f=121&t=21952
صفحة 1 من 1

الكاتب:  Portia [ الاثنين آب 23, 2010 10:39 ص ]
عنوان المشاركة:  نصائح للتغلب على العطش في رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم :
23/8/2010

نصائح للتغلب على العطش في رمضان


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

..........................................................

الكاتب:  violaa.87 [ الاثنين آب 23, 2010 10:03 م ]
عنوان المشاركة:  نصائح للتغلب على العطش في رمضان

Portia,  
يعطيكي العافية يارب عالموضوع
وان شاء الله رح حاول انتبه عالنصايح ومنن الشرب الكتير عاسحور  :roll:


الكاتب:  جنى [ الاثنين آب 23, 2010 10:51 م ]
عنوان المشاركة:  نصائح للتغلب على العطش في رمضان

Portia,  
شكرا الك على هالمعلومات الهامة والله يجزيك الخير
*1  *1

الكاتب:  Portia [ الأربعاء آب 25, 2010 2:31 م ]
عنوان المشاركة:  نصائح للتغلب على العطش في رمضان

السلام عليكم :


violaa.87 :

اقتباس:
وان شاء الله رح حاول انتبه عالنصايح ومنن الشرب الكتير عاسحور


اهلاً فيولا  :)  *1

.............................

جنى :

أهلاً و سهلا   :) *1  *1

..................................................

نرغب بالإشارة إلى أن هذا الموضوع فاز بجائزة ال 200 وحدة

:)


.......................

الكاتب:  مُحبة المصطفى(ملك) [ الأحد آب 29, 2010 5:17 ص ]
عنوان المشاركة:  نصائح للتغلب على العطش في رمضان

بارك الله فيك

الكاتب:  مُحبة المصطفى(ملك) [ الأحد آب 29, 2010 5:20 ص ]
عنوان المشاركة:  نصائح للتغلب على العطش في رمضان

ممكن أشارك بشيء أشعر من واقع التجربة بأنه يساعد في التغلب على العطش.....انه شراب التمر هندي

صفحة 1 من 1 جميع الأوقات تستخدم GMT + ساعتين [ DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/