خمس نصائح كاذبة لا تساعد على النوم العميق

rehab · **Posted:** Sat Dec 10, 2011 8:30 am

السلام عليكم

: 5 نصائح كاذبة لا تساعد على النوم العميق

لسنوات خلت، تناقلت الأجيال عن الآباء والأجداد نصائح منزلية لتحسين نوعية نوم الإنسان، الذي يعاني من الأرق أو قلة جودة النوم.

ولطالما نصح الأسلاف باتباع خطوات معينة أو تناول أغذية ومشروبات محددة للمساعدة على النوم، إلا أن تطور الطب والأبحاث في عصرنا الحديث أثبت خلو هذه النصائح المنزلية من الصحة، واعتبرها نوعا من الأخطاء الشائعة التي لا تفيد ولا تضر.

ومن هذه النصائح -كما جاءت في الدورية الطبية الأمريكية "إيتينج ويل"- مشاهدة التلفاز قبل النوم: إن الأشعة الاصطناعية الصادرة عن شاشة التلفاز والحاسوب وأجهزة المحمول قد تمنع إفراز هورمون يدعي "ميلاتونين"؛ الذي يحفز على النوم،وتحديدا في الظلام. كما يؤثر الضوء على إيقاع ساعة الإنسان البيولوجية ليخطئ تدريجيا بين ساعات الليل والنهار وبالتالي يربك إيقاع النوم.

التمرين في الليل يبقيك صاحيا: هذه أيضا معلومة خاطئة، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية قبل 3 ساعات من النوم لن تمنعك من النوم، ولكنها قد تؤثر على عمق السبات.

الأعشاب الطبيعية: لم تثبت أي من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.

تعويض ساعات النوم في أيام العطلات: هذه حقيقة مغلوطة؛ إذ يمكن للجسم أن يعوض النوم الذي فاته لمدة لا تتعدى اليومين،ولكن مع تكرار السهر والنوم المتأخر يصبح من المستحيل تعويض هذه الساعات الناقصة.

اللبن أو الحليب الدافئ: رغم أن الحليب يحتوي على بروتين "تريبتوفان"؛ الذي يساعد على النوم، إلا أن البروتينات الأخرى الموجودة فيه تتنافس للوصول إلى الدماغ، وبالتالي فإن البروتين المنشود الموجود في أطعمة أخرى؛ كالديك الرومي، لا يصل بالنسبة المطلوبة التي تساعد على السبات العميق.

ام بي سي
------------------------
أبعد الله عنكم الأرق وملأ قلوبكم بالطمأنينة

سليمان عمر · **Posted:** Sat Dec 10, 2011 1:58 pm

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تحياتي أختي العزيزة
بعد زمان رجعنا لمواضيعك الحلوة والمميزة,أنا بصراحة أول مرة بسمع انو هالحكي هاد كلو وهالنصائح مغلوطة ومو صحيحة
على كل حال أنا بالنسبة الي عم ارجع من الوظيفة تعبان وباقي عندي شي 500غرام نشاط وحيوية كمان بيروحوا عالدراسة وما علي الا اني حط راسي عالمخدة لحتى صير بسابع نومة
من سياق كلامي لازم تضيفي لموضوعك نصيحة صحيحة تساعد على النوم وهيي(العمل صباحا والدراسة مساءً)
:wink:

تقبلي مروري وتحملي غلاظتي ودمي التقيل أختي العزيزة

الأماكن · **Posted:** Sat Dec 10, 2011 3:41 pm

rehab

بارك الله بك أختي الكريمة
على طرحك ونصائحك القيّمة وزيدي عليها
ما قال الأخ سليمان عمر
العمل صباحاً والدراسة مساءً

rehab · **Posted:** Sat Dec 10, 2011 9:51 pm

سليمان عمر,

أهلاً بك أخي سليمان ومرورك هو المميز دوماً
والله وأنا كمان تفاجئت إنو غلط ولطالما نصحت نفسي وغيري بشرب شي دافي أو لبن قبل النوم .
أو حتى إنو اتنعوس جنب التلفزيون ........ طلع غلط

على كل حال متل ما حكيت التعب اسهل طريق للنوم السريع
الله يعطيك العافية يا رب ويوفقك في عملك ودراستك

Safwat · **Posted:** Sun Dec 11, 2011 12:55 am

Quote:

الأعشاب الطبيعية: لم تثبت أي من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.

صرلي عمر ما بنام غير بعد ما اشرب زهورات
*anger

rehab · **Posted:** Mon Dec 12, 2011 6:34 am

الأماكن,
أهلاً بالأماكن

شرفتني أختي
وماقاله سليمان ليس من النصائح المغلوطة إنما الصحيحة
لأن المتعب يستسلم للنوم سريعاً
شكراً لك

Maya · **Posted:** Thu Dec 15, 2011 1:11 am

rehab,
شكرا على الموضوع ونصيحة الاخ سليمان مجربة وصحيحة :wink:

حبيت أكتر شي صياغة العنوان :mrgreen:

rehab · **Posted:** Fri Dec 16, 2011 1:12 am

Safwat,
أهلاً أخي صفوة
لا تزعل ولا شي .. الزهورات حلوة والها فوائد كتيرة يعني مو خسارة
بس بعتقد انو الإنسان لما بيتعود على شغلة وهو مقتنع بصحتها بيستفيد منها وبتأثر فيه .

انا كمان بنام بعد ما كون متصفحة النت كتير وأصلاً بقول بدي اتصفح شوي منشان اتنعوس ؟؟؟؟
مع انو طلع غلط كمان

كونوا التلفزيون والحاسب والمحمول ووووو بيصدر عنون أشعة بتمنع النوم ... *ممم

شرفتني أخي وخليك عم تشرب زهورات قبل النوم

rehab · **Posted:** Fri Dec 16, 2011 1:14 am

Maya,
أهلاً مايا
شرفتي حبيبتي وأكيد نصيحة سليمان صحيحة ومجربة :wink:

وبالنسبة للعنوان بيتشكرك لإنو عجبك :roll:

Latest Posts

خمس نصائح كاذبة لا تساعد على النوم العميق